导读
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。饮食知识——你知道怎么吃才能让肌肉快速生长吗？
健身是一门高深的学问，尤其是
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。饮食知识——你知道怎么吃才能让肌肉快速生长吗？
健身是一门高深的学问，尤其是对于吃饭！三分靠脸，七分靠吃的观念来讲吃的重要性！
没有合理的食物再多练习也没用！想让肌肉长得快？让我们看看！
1.吃高热量的天然食物
你的热量摄入应该来自营养丰富的天然食物，这样你的身体才能吸收到正确的营养来快速锻炼肌肉。
含糖量高、含油量高的食品，深加工，精美的方便食品。漂白面粉、反式脂肪和添加剂热量高，但营养价值低。你认为这样不好的食物会为我们锻炼好肌肉吗？
有句话你要记住：吃什么决定身体！
如果你想长肌肉，变得健康，你应该吃各种天然的优质食物。
2.吃高蛋白食物
比如牛排和烤牛肉、烤鸡(带皮和烤黑部分)、三文鱼、鸡蛋和猪肉。蛋白质对锻炼肌肉非常重要。不吃腊肉、香肠等熏肉。这些食物含有添加剂，不应该大量食用。
多吃水果和蔬菜。这些食物可以提供纤维和必要的营养，可以帮助身体保持水分。
吃全谷物，如燕麦片、全麦和荞麦，用藜麦代替白面包、饼干、松饼、煎饼和华夫饼。
多吃豆类和坚果，如黑豆、黑白豆、青豆、核桃、核桃、花生、杏仁等。
你可能会喜欢：
肌肉建设项目今天开始写训练和营养日记
肌肉是如何生长的，以及肌肉构建和健身的原理。
瘦子如何变成肌肉男？把瘦子变成“大人物”的秘诀！