三项运动的最大心率是否相同

三项运动的最大心率是否相同?

不一定，但多少有些微差异。

对于从事铁人三项的人来说，每个人在游泳、骑车、跑步的训练过程裡，一定会留意到为何同样是 150 bpm 的心率，但怎么在三项里的费力程度完全不同?

再用‘实质最大心率’与‘名目最大心率’角度来说，人体的‘实质最大心率’绝对还是固定或至少不太容易轻易变动的，绝对不可能心脏会有选择性的去判断它的主人现在正是在练单车，所以就设定为 180 bpm，要练游泳就降为 160 bpm，那跑步就折衷在 170 bpm，这是不可能的!

心脏或整体心肺系统真正会判断的事情是，为了应付它的主人当下从事的运动，它该推动多高速的循环系统中的血液至全身，透过这过程去供应氧气与代谢废弃物，所以当拉高到 80% HR 就能供应当下运动所需，就没必要提高到 90%。这即是我所谓的在训练中所发生的‘名目最大心率’，而这值高低的最大关键就是这人对这项运动的熟悉程度到那?

以跑步起家，后再进入铁人三项者，往往跑步的最大心率通常会高于另两项，或同样游、骑、跑都在 Max 80% HR，跑步的体感一定也较为轻松。反之，由单车进入三项运动者，也必然是能较易拉高最大心率或对于 80-90% 以上的高心率忍受度较高;游泳也可能同理，之所以讲‘可能’是因为这点的例子还较少，毕竟过往使用心率器材作为游泳训练基础并非主流，必须多收集些例子才能说得准。

但个中关键还是在于要让心肺系统发挥到最大，是需要肌肉耐力、肌肉连结、肌肉运用都运作到一定程度以上时才会发生，否则在心肺可能都还没发挥到 90% 甚至 80% 时，就感到肌肉酸痛无力，而必须中止运动了。

同理，经由训练之后，三项的最大心率还是有可能拉到一致或至少缩短差距的，前提是，你必须借由持续的训练，才有可能突破现有的身心理限制。