影响心率变动的因素天气脱水作息
当上述部份都理解了之后，甚至您也都能掌握自己的最大心率、静止心率、心率区间之后，是否也曾碰上怎么心率失准的状况?
接著来举一些特殊例子，可能会让你的心率产生异常高或低的现象。首先是天气，天热容易高，动不动就爆心跳，而天冷心率则不易拉起来，那是因为天热会让血管扩张，血流量必须增加，加上排汗量增加，都导致心脏负担增加，反之天冷则血管收缩，心脏负担会较小。实例上，假设当你从夏天的地方飞往较为寒冷的地方比赛时，就很容易发生心率不易拉高的状况;反之，当从冷冽的地区前往热带国家比赛时，心率就很容易失控飙高。在实际操作上，我会建议两点，其一是早几日抵达，身体是很聪明的机制，它会去调整的;其二是到温度落差较大的地方参赛时，必须适度增减比赛的目标心率，尤其从冷到热的区域，得小心提早爆心率而影响表现。
再来是脱水也会拉高心率，因为身体裡水份不足，心脏必须更努力才能输送血液到身体各处，而这个努力的代价就是拉高心率。这就是为何训练或比赛，尤其在长距离赛与天气炎热的赛事中，补水有多麽重要了。这点也可以解释为何同样强度与运动时间下，在炎热的夏天往往会比冬天还更为费力，甚至撑不到冬天可持续的运动时间，那就是心脏已经被天气影响而增加负担，大量的出汗与水份补给没接上时，身体本能就是要求停止或降低强度来因应。
最后是作息的混乱，尤其是跨时区的出差或熬夜，都会让静止心率偏高，同时训练心率也会很容易偏高，但矛盾的是往往要再高到例如 LTHR 时，反而会比以往还来得吃力。这部份建议同上，一来先适应时差，二来也告诉我们，有太多烦心之事是很难有好的训练品质的。
总结来说，心率是个能判断出很多事情的训练指标，不管是单纯从健康的角度或训练目的来讲，长期观察自己的心率状态，并与当下体感、训练状态、身体状况等等相对应，都会帮助你更了解你自己。甚至可以做到不看心率资料，都能大概猜到不管是在训练当下或日常生活中的即时心率，这也是个生活中的小游戏。