姜黄素姜黄中的活性化合物对抗炎症促进大脑和心脏健康

导读 姜黄被认为是超级食品中的强力,因为它具有许多健康益处。这些有益的作用通常归因于姜黄素,姜黄素是姜黄中的主要活性成分。姜黄素可以保护...

姜黄被认为是超级食品中的强力,因为它具有许多健康益处。这些有益的作用通常归因于姜黄素,姜黄素是姜黄中的主要活性成分。姜黄素可以保护您的身体免受炎症,促进大脑和心脏健康。

虽然姜黄素的益处早已为人所知,但研究人员直到最近才发现它与人体反应的机制。许多研究已经证实了姜黄素的益处,就超级食品和自然疗法而言,它是最广泛支持和支持的之一。

以下是姜黄素的四个惊人的健康益处。

这是一种有效的抗炎药

炎症可能由各种因素引起,例如慢性疾病,饮食,氧化应激和紫外线损伤。身体的炎症反应包括自由基的产生。然而,自由基与细胞损伤有关。

自由基具有不均匀数量的电子,因此它们从健康分子中窃取电子以稳定自己。然后,健康的分子变成自由基,链式反应继续。

这种有害的过程可以在抗氧化剂的帮助下停止,抗氧化剂可以中和这些自由基。这就是姜黄素的用武之地。

研究表明,姜黄素具有抗氧化和抗炎活性,后者是该化合物最明确和最广为人知的特性。

根据一项针对人类细胞的研究,姜黄素可以比阿司匹林和布洛芬等抗炎药更好地控制炎症。

姜黄素通过帮助中和自由基在体内起作用。专家还认为,姜黄素可以通过阻断核因子kappa(NF-kB)在细胞水平上控制炎症,kappa是一种可以进入细胞并打开引起炎症的基因的分子。

它支持心脏健康

许多因素与心脏健康状况不佳有关,如遗传学和饮食。值得庆幸的是,许多研究表明姜黄素可以帮助您控制胆固醇水平,从而防止斑块使动脉硬化。

此外,研究表明,姜黄素可以支持血管的健康,特别是构成其内膜的细胞或内皮。当你的内皮不能正常工作时,你可能会患上心脏病。

在一项中等规模的安慰剂对照人体研究中,研究人员报告说,姜黄素与适度的有氧运动一起,可以支持健康的内皮功能。

在一项不同的随机,安慰剂对照,为期八周的人体研究中,研究人员还发现姜黄素与药物阿托伐他汀一样有效,阿托伐他汀用于管理血液中的胆固醇水平。

它有助于促进大脑健康

人脑有神经元或神经细胞,可以在大脑的某些区域内繁殖。这背后的一个主要因素是脑源性神经营养因子(BDNF),一种生长激素。

BDNF是一种由脑细胞产生的蛋白质,对它们的功能和生存至关重要。研究人员此前认为,人们出生时大脑中只有特定数量的神经细胞,一旦死亡,他们就不会长回来。然而,最近的研究表明,事实并非如此。

相反,人脑可以自我再生和修复,而BDNF对于这一过程至关重要。根据研究结果,姜黄素可以提高BDNF水平,从而支持大脑愈合和从受伤或创伤中再生。

认知能力下降是脑组织炎症的一种形式。因为姜黄素可以帮助减少炎症,它也可以保护人们免受认知能力下降的影响。

它有助于预防与年龄有关的疾病

大多数与年龄有关的疾病都是基于炎症的。具体来说,姜黄素激活端粒酶,其具有非常重要的作用:延长和保存端粒。

端粒是DNA链末端的盖子,可帮助细胞完成工作并防止DNA降解。当端粒不能完成它们的工作时,你的DNA就会受损。反过来,这会导致过早衰老以及与之相关的所有问题。

通过激活端粒酶,姜黄素可以帮助延缓衰老过程,并防止各种与衰老相关的疾病。请注意,随着研究人员继续研究姜黄素并更好地了解其潜在益处,这种益处更加基于理论。

服用姜黄素之前要考虑的事项

虽然姜黄素通常被认为是安全的, 在将姜黄素引入您的日常饮食之前, 这里有一些需要考虑的事项.

姜黄素的典型剂量约为每天最大500毫克(mg)。服用过多的姜黄素会导致出血和瘀伤。

姜黄素可能会引起过敏反应和不耐受,如腹泻,反流和胃部不适。这些症状非常罕见。

服用450毫克或更高的剂量会导致少数人头痛或恶心。

服用8000毫克姜黄素或更多可能会引起皮疹,但这种症状非常罕见。

姜黄素也会干扰某些药物, 所以请咨询你的医生, 如果你是第一次尝试补充.

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