生活对你很不友好，几乎每一扇门背后都隐藏着背叛。每次你跨过机会的框架时，你都会跌倒在地。你觉得自己出生在错误的皮肤上，也许是错误的地方。没有人知道真正的你;没有人知道隐藏在你脸上的秘密。你大脑中的神经通路与失望、拒绝和恐惧有关。如果有一种方法可以重建联系，让你的想法充满乐观和快乐。
治疗师和医生推荐相同的途径，一种改变大脑摄取血清素方式的药物。你知道药物让你感觉如何——对现实麻木，依赖于不断增加的剂量。如果有一种方法可以重建神经连接，以向上的轨迹构建大脑。几项研究指出了一种称为 omega-3 脂肪酸的天然溶液。
什么是 omega-3 脂肪酸?
创伤性经历或一连串的失望会使大脑陷入抑郁状态。为了帮助大脑应对现实并重建，最好给它提供特定的营养物质，为愈合创造条件。Omega-3是从特定食物中获得的脂肪分子。这些多不饱和脂肪分子是健康脂肪，可以帮助重建不断变化和有弹性的大脑。那些希望克服抑郁症并戒掉药物的人应该首先寻求富含 omega-3 的饮食。为了正常运作，人类神经系统需要大量的多不饱和脂肪酸 (PUFA)。如果没有这些健康脂肪分子的帮助，大脑就无法有效地制造或使用血清素。一种这样的多不饱和脂肪，二十碳五烯酸 (EPA)集中在大脑和视网膜的突触膜中。奥克兰加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院的科学家们发现，EPA 通过减少大脑中称为 E2 系列前列腺素的炎症信号分子来增加突触前神经元的血清素释放。另一种健康脂肪二十二碳六烯酸 (DHA) 可增加突触后神经元的细胞膜流动性，使血清素受体更容易接受血清素本身。神经系统是由多不饱和脂肪酸构成的，而这些脂肪含量低的饮食为精神疾病的发作创造了生理条件。低水平的多不饱和脂肪酸与注意力障碍、焦虑、自闭症、抑郁症和其他形式的神经缺陷和精神疾病有关。
研究表明多不饱和脂肪有助于治疗抑郁症
尽管抑郁症的原因多种多样且被高度误解，但仍有一些营养常数可以帮助为健康的神经系统创造环境。抑郁症的常见症状包括易怒、对生活失去兴趣、疲劳、沉思，以及反复出现的失落、不信任、怨恨和痛苦的感觉。虽然潜在的问题需要个人解决，但不健康的大脑和功能不佳的神经系统只会为有问题的思维奠定基础。发表在《神经病学年鉴》上的一项荟萃分析发现，地中海饮食(健康脂肪含量高)有助于降低抑郁症和认知障碍的发生率。一项调查两种 PUFA 的特定研究发现富含花生四烯酸和EPA的饮食可以缓解抑郁症的临床症状。血浆中多不饱和脂肪和红细胞磷脂的高比例与不太严重的抑郁症状相关。
鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼肝、鲱鱼、磷虾和鳟鱼等海鲜都含有高水平的多不饱和脂肪酸。亚麻籽、奇亚籽和大麻籽是多不饱和脂肪的重要植物来源。服用抗抑郁药的人数继续增加，但这些药片都没有针对特定症状或潜在的营养缺乏症。如果神经系统缺乏运作所需的构建块，药物将无法解决任何问题。从药物中获得的任何积极效果只会掩盖潜在的缺陷和隐藏的情感创伤。