多吃红枣和桂圆真的能补血起到滋补作用吗

导读 生活中,我们经常能听到女孩子要多吃红枣和桂圆,滋补身体女孩子要多吃阿胶等等,可,这是真的嘛?多吃红枣和桂圆真的能补血起到滋补作用吗?

生活中,我们经常能听到“女孩子要多吃红枣和桂圆,滋补身体”“女孩子要多吃阿胶”等等,可,这是真的嘛?多吃红枣和桂圆真的能补血起到滋补作用吗?

是真的,多吃红枣和桂圆的确可以补血,但,为什么会这样呢?我们一起来看下吧!

红枣补血:富含铁元素

长时间气血不足的女性,或是生理期来临时,都会吃几粒红枣来补血,甚至有女性想脸色好看,也经常吃红枣来补气血。

红枣中的铁主要是属于非血红素铁,吸收率低,最好是和富含维生素C和有机酸的食物相作用,才能生长出血红素铁,促进铁元素的吸收。鲜枣富含维C,长期进食有预防缺铁。

干枣虽含铁也不低,但能起到补充作用的铁有限,再加上其中的糖分会干扰吸收,只能作为一种含铁的食物来源。红枣可以搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。红枣是可以补充铁元素和预防贫血,但是,不能完全治疗贫血。

桂圆含有矿物元素——铁质

桂圆含有的营养元素有很多,比如有蛋白质,钙磷铁等元素,可以满足人体所需,常见的就是可以补血,还有养血作用,对人体还有温补的作用,贫血的人在平时的时候就可以喝些桂圆茶,以补充人体所缺的铁,但要注意饮食均衡,滋补恰当,以免多吃无益反而出现机体营养失衡。

综上所述,多吃红枣和桂圆真的能补血,其中铁元素起到主要作用,因此,女性在生理期前后不妨多吃些红枣。

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