作为一个母亲可能是最令人满意但最具挑战性的角色。
一个女人的生活在她成为一个拥有新责任的母亲之后发生了彻底的转变。因此，关注她的健康是极其必要的。
哺乳期的母亲正在母乳喂养孩子，他们总是在寻找为婴儿提供最好的营养。
由于母乳是婴儿食物和营养的唯一来源，因此有足够的乳汁分泌非常重要。
然而，有些女性可能会经历足够的乳汁来喂养她们的婴儿。
压力、生活方式障碍和其他一些错误可能会导致乳汁分泌减少。
但是，营养师Garima Goyal与IANSlife分享了一些自然的方式，为哺乳期的母亲增加乳汁，以保持婴儿的快乐和健康。
1. 保持水分
喝足够的水和保持水分是为宝宝提供充足乳汁的关键。
母乳含有大量的水分，因此脱水的身体永远无法分泌足够的乳汁。
建议哺乳期母亲至少喝3升水。除此之外，还包括其他液体，如果汁，草药茶和椰子水，为您的身体添加更多的水。
2. 频繁母乳喂养
经常母乳喂养宝宝，并使用乳房的两侧。此外，如果你的宝宝只对你闩锁一小段时间，试着把它放长。
宝宝闩锁的时间越长，您分泌的乳汁就越多。
3. 给自己按摩
乳房按摩是有效的，因为它们可以增加血液流动，并有助于释放任何阻塞的乳管。
在喂奶之间轻轻按摩乳房，因为它可以帮助乳汁自然排出，并且更容易让宝宝衔乳。
4. 在饮食中添加草药和香料
在日常饮食中加入大蒜、茴香籽、胡芦巴籽和孜然籽，以提高牛奶产量。
大蒜的泌乳特性自然地促进牛奶产量。葫芦巴和茴香籽含有半乳糖苷酸特性，对牛奶供应有效。
将大蒜酱添加到您的日常食物中，使其自然食用。你可以在牛奶中添加葫芦巴种子或咀嚼一些茴香籽，看看积极的效果。
5. 吃绿色蔬菜
绿叶蔬菜是乳房乳汁的重要来源。西兰花，生菜，鼓槌和菠菜都注入了植物雌激素的精华，这是增加产奶量的主要特性之一。
除了绿色蔬菜，加入胡萝卜和甜菜作为沙拉或用它做蔬菜汁。这两者也有助于增加母乳。
作为一个母亲，你会处理很多事情。然而，忽视你的健康会对你的宝宝产生直接的影响。
因此，请尽可能避免承受压力，获得充足的睡眠并拥有平静的心态。结合这些自然提示，亲眼见证好的结果。