时至6月,天气更加炎热,人体为了散发体内的热能,毛孔扩张、出汗增多,此时若过度贪凉或忽冷忽热,极易生病。中医讲究养生要顺应时节,夏季不能贪凉,而是该出汗的时候尽情的出汗,让身体进行有效的循环。因此,我们要顺应自然规律,采取以热制热的“热养”法。
    吹空调贪凉会热伤风
    越是炎热的天气,在使用空调、电扇时越要注意方法,防止使用不当伤害身体。
    首先,使用空调时设定温度好不要低于26℃,且要定期开窗通风换气。其次,从炎热的室外进入空调房间时,应提前将汗擦干。如果是在家里,好让体温稍微下降一点,再打开空调。
    如果家中有婴幼儿,就更要注意,好避免频繁出入空调环境。如果家中开启多台空调,可设置成统一温度,避免婴幼儿在不同温度的房间频繁地适应,预防生病。
    贪吃冷食伤阳气
    炎热的夏季,吃冷食是人们常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口而备受欢迎。
 锻炼不仅可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,还可以防止中暑。但专家特别提醒,运动时间重要,不要选择太阳毒的,因为大汗淋漓会伤气血。
    一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,所以选择这个时间段进行锻炼可以补阳气。还要注意的是,要选择慢跑、太极等不太剧烈的运动方式。
 

 

责任编辑:小新